Calculadora de grasa corporal de la Armada
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Muchos de nosotros nos preguntamos “¿qué porcentaje de grasa corporal tengo?”, pero ¿alguno de nosotros sabe realmente qué es el porcentaje de grasa corporal o cómo calcularlo? El porcentaje de grasa corporal es el porcentaje de tu peso que se compone de grasa. Se compone tanto de la grasa corporal de almacenamiento como de la grasa corporal esencial. Hay varias formas de calcular el porcentaje de grasa corporal, como el análisis de impedancia bioeléctrica, los métodos de pliegue de la piel y otros métodos antropométricos, o métodos que implican la circunferencia de varias partes del cuerpo. A continuación te presentamos un método para calcular tu grasa corporal utilizando sólo tu báscula y una calculadora.
En primer lugar, debes tener en cuenta variables como el tipo de cuerpo, la herencia, la edad, la actividad y el sexo. Por ejemplo, el rango para un porcentaje de grasa corporal saludable en las mujeres tiende a ser mayor que el de los hombres, ya que las mujeres necesitan más grasa corporal. Una cierta cantidad de grasa es importante para las funciones corporales. Regula la temperatura corporal, amortigua los órganos y tejidos y es la principal forma de almacenamiento de energía del cuerpo. Por eso es importante no tener ni demasiada ni poca grasa corporal. Si quieres intentar reducir tu porcentaje de grasa corporal, considera la posibilidad de tomar una nueva clase de yoga o pilates. El personal de la Clínica Mayo, así como otros profesionales de la salud, indican las siguientes recomendaciones de percentiles de grasa corporal ajustados a la edad:
Calculadora de grasa corporal caliper
Utilice esta calculadora para estimar rápidamente su grasa corporal. Puedes obtener una estimación básica introduciendo la altura, el peso, la edad y el sexo. Para obtener resultados más detallados, puedes utilizar una cinta métrica o un calibrador de grasa corporal para medir tu cuerpo.
Esta calculadora devuelve la masa corporal magra (MMC), la masa corporal grasa (MGC), el porcentaje de grasa corporal y la clasificación corporal. También ofrecemos calculadoras para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y medir las calorías quemadas durante un entrenamiento.
Ser un apasionado de la comida afecta directamente a tu nutrición y a tu salud. Como entusiasta de la cocina, te beneficias al aprender a preparar todo tipo de comidas deliciosas. En algún momento, tomar el control de tu dieta también puede ayudarte a elegir alimentos más saludables.
Sin embargo, la pasión por la comida no siempre se traduce en una dieta saludable. Es fácil dejarse llevar cuando se tiene acceso a festines epicúreos. Y, como ocurre con todo el mundo, si no vigilas lo que comes, acabará pasando factura a tu salud.
En esta guía, hablaremos del porcentaje de grasa corporal ideal para hombres y mujeres, de los riesgos de una masa grasa baja o excesiva y de las diferentes formas en que puedes medir tu grasa corporal. Por último, hablaremos de cómo conseguir el porcentaje de grasa adecuado para mejorar la salud.
Porcentaje de grasa corporal
La grasa corporal es un factor importante para el bienestar general, y un exceso puede ser problemático. De hecho, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los niveles elevados de grasa corporal, o la obesidad, aumentan el riesgo de padecer muchas de las enfermedades crónicas más comunes relacionadas con la muerte prematura y evitable.
Pero tener muy poca grasa corporal también puede causar problemas de salud, ya que es necesaria para la regulación de la glucosa, el colesterol, el almacenamiento y la liberación de energía y el metabolismo de las hormonas reproductivas. Sin suficiente grasa corporal, estas funciones pueden verse comprometidas.
A continuación, te contamos todo lo que necesitas saber sobre el porcentaje de grasa corporal, incluidos los rangos ideales para una salud óptima, cómo calcularlo y medirlo, cómo se compara con el índice de masa corporal (IMC) como indicador del bienestar general y mucho más.
Aunque muchos de nosotros medimos el estado de nuestra salud basándonos en nuestro peso corporal, no es el mejor método, dice Sharon Zarabi, dietista titulada y directora de programas en el Instituto Katz de Salud de la Mujer de Northwell Health en Nueva York. Cuando se trata de determinar el riesgo de enfermedad, hay que asegurarse de tener un porcentaje de grasa corporal saludable, dice, que es el porcentaje del peso corporal total que está compuesto por grasa corporal en proporción a la masa magra, los órganos, los tejidos y el agua.
Calibrador de grasa corporal
Más del 98% del cuerpo humano está compuesto por seis elementos: oxígeno, carbono, hidrógeno, nitrógeno, calcio y fósforo. El potasio, el azufre, el sodio, el cloro y el magnesio son responsables de casi otro 1%. Estos son los 11 elementos más importantes, llamados no traza.
En cuanto a las moléculas, la más común en el cuerpo humano es, por supuesto, el agua, que ocupa cerca del 65% de la masa, seguida de las proteínas y los lípidos. Otras moléculas que tienen un porcentaje decente de masa son la hidroxiapatita, los hidratos de carbono y los ácidos nucleicos.
En realidad, se trata de tejido adiposo; su función principal es almacenar energía en forma de lípidos, pero también amortigua y aísla tu cuerpo. El cuerpo almacena dos tipos de grasa: la esencial y la de almacenamiento. La primera es necesaria para mantener la vida y las funciones reproductivas. La grasa corporal esencial es sustancialmente mayor en las mujeres debido a la maternidad y a las funciones hormonales. La grasa corporal de almacenamiento es la masa de grasa adicional acumulada. Sin embargo, esto no significa que este tipo de grasa corporal sea innecesaria: parte de ella protege el abdomen y los órganos internos.
