Signos de buena salud física
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Vivimos en un mundo en el que la buena salud se suele equiparar a un determinado tipo de apariencia. Las instagramers con muslos caídos son consideradas un ejemplo de bienestar. Las revistas de “salud” publican portadas sobre vientres planos y adelgazamiento. Los programas de telerrealidad celebran programas de pérdida de peso punitivos e insostenibles.
Sí, algunas personas sanas tienen abdominales planos, muslos vacíos y cuerpos delgados. Pero eso no significa que estas cualidades sean necesarias para gozar de buena salud. De hecho, la definición oficial de salud -al menos, la que utiliza la Organización Mundial de la Salud (OMS)- no dice nada sobre el aspecto físico. La OMS dice que la salud es “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades”. ¿Cómo puede saber si se ajusta a esa definición? La mejor respuesta a esta pregunta es la de su proveedor de atención médica personal, que está equipado para evaluar todos los aspectos de su bienestar. Pero hay algunos signos generales que indican buena salud para la mayoría de la gente – e INSIDER habló con un médico y un dietista para aprender más sobre ellos. Aquí hay ocho para tener en cuenta.
¿Cómo puedo saber si mi sistema inmunitario es fuerte?
Si rara vez se enferma y se recupera rápidamente de la enfermedad, es probable que tenga un sistema inmunitario robusto. Las heridas que se curan rápidamente son también un indicio de que el sistema inmunitario funciona bien.
¿Qué es un estilo de vida poco saludable?
La desnutrición, la dieta poco saludable, el tabaquismo, el consumo de alcohol, el abuso de drogas, el estrés, etc., son las presentaciones del estilo de vida poco saludable que se utilizan como forma dominante de estilo de vida. Además, la vida de los ciudadanos se enfrenta a nuevos retos.
¿Qué es un cuerpo sano?
Físico (Cuerpo)
Un cuerpo sano se mantiene gracias a una buena nutrición, al ejercicio regular, a evitar hábitos perjudiciales, a tomar decisiones informadas y responsables sobre la salud y a buscar asistencia médica cuando sea necesario.
Cómo saber si estás sano quiz
4. Párpados encapuchadosPuede que parezcan sensuales, pero haz que te los revisen: la causa podría ser algo más que el envejecimiento o un rasgo familiar. Si se caen tanto que la vista se ve afectada, esta es la única ocasión en la que puede hacerse un lifting de ojos en el NHS.5. Blancos no tan blancos No son tan blancos. Esto suele significar que estás cansado, con resaca o que simplemente te has hecho así, pero ten cuidado con los blancos que se vuelven amarillos cuando estás agotado: puede ser un signo del síndrome de Gilbert, en el que la bilirrubina se acumula en la sangre, causando ictericia. La conjuntivitis es un nombre común para la conjuntivitis. Si persiste, hágase una prueba para detectar la clamidia, que puede provocar ojos llorosos.6. Lóbulos de las orejas arrugadosUn estudio publicado en The American Journal of Medicine reveló que un pliegue diagonal puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca en un tercio, un 77% si ambos lóbulos están afectados. La teoría es que la línea muestra una falta de elasticidad, que también afecta a las arterias. Pero el culpable también podría ser el envejecimiento: “Los pliegues de los lóbulos de las orejas probablemente aumentan con la edad, al igual que la probabilidad de sufrir una enfermedad cardíaca”, afirma el gurú de la salud estadounidense Andrew Weil.
10 signos de buena salud
Todo el mundo sabe que llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio y descansar lo suficiente son claves para mantener una buena salud. Sin embargo, eso puede parecer una tarea imposible mientras se está en la universidad. A menudo, el atractivo de los dulces, la comida rápida, la cafeína y el alcohol supera a las opciones saludables cuando se está en compañía de amigos o bajo el estrés de los trabajos del curso. Aquí tienes algunos consejos para mantenerte sano a pesar de tu estilo de vida universitario.
Come una variedad de alimentos ricos en nutrientes. En realidad, tu cuerpo necesita más de 40 nutrientes diferentes para gozar de buena salud, y no hay una única fuente de ellos. Tu selección diaria de alimentos debe incluir un equilibrio de buenos carbohidratos, proteínas, frutas, verduras y productos lácteos. Consulta la guía alimentaria del USDA en mypyramid.gov.
Coma porciones moderadas. Si mantienes el tamaño de las porciones moderado y razonable, es más fácil comer lo que quieres y mantener una dieta sana y equilibrada. ¿Qué es una ración moderada? Una pieza de fruta de tamaño medio equivale a una ración. Una taza de pasta equivale a 2 raciones y una pinta de helado contiene 4 raciones.
10 señales visuales de que no estás sano
También hay muchas medidas más pequeñas que puede tomar que le ayudarán a mejorar su salud general y su calidad de vida, y como son cosas que puede incorporar fácilmente a su rutina, serán fáciles de mantener a largo plazo. Incluso si sólo tiene unos minutos libres, puede utilizar ese tiempo para mejorar su bienestar.
Los expertos recomiendan el ejercicio regular, la meditación y las técnicas de respiración para reducir el estrés. Pero incluso algo tan sencillo -y agradable- como escuchar música relajante, leer un buen libro, sumergirse en un jacuzzi o jugar con su mascota puede ayudarle a relajarse.
Es un consejo que deberías tener en cuenta, porque el estrés prolongado puede causar o agravar una serie de problemas de salud, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión, la depresión, las úlceras, el síndrome del intestino irritable, las migrañas y la obesidad.
Dedicar aunque sea 10 minutos a hacer algo que le guste puede ayudar mucho a combatir el estrés de la vida cotidiana. El simple hecho de leer un capítulo o llevar a tu perro a dar unas vueltas a la manzana te ayudará a sentirte más tranquilo, más fresco y con más energía.
