Cómo hace mi band el seguimiento del sueño
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Supongamos que anoche te quedaste dormido a las 11 de la noche y te despertaste a las 7 de la mañana, con lo que has descansado 8 horas de lo que parece ser un buen descanso. Probablemente sea porque no estás durmiendo lo suficiente como para restaurar tu cuerpo y tu mente. Pero en lugar de adivinar cuántas horas está recibiendo o preguntarse si dio vueltas en la cama toda la noche, puede obtener datos concretos haciendo un seguimiento de su sueño. Exploremos las múltiples formas de hacerlo.Lee más: Formas probadas de dormir mejor esta noche | Encuentra el mejor colchón en 2020: 11 marcas principales comparadas
Rastreadores de fitnessPara tener una mejor idea de lo bien que duermes -cuánto tiempo estás en el ciclo de sueño REM o si te mueves mucho mientras duermes- puedes usar un rastreador de fitness.Muchos de estos dispositivos ya vienen equipados para rastrear el sueño. Varios modelos de Fitbit, el Apple Watch, el Motiv Ring y otros hacen un seguimiento de la eficiencia del sueño midiendo tus movimientos durante la noche.El Vivosport de Garmin y muchos otros rastreadores de fitness también pueden hacer un seguimiento de tus hábitos de sueño.
Cómo rastrean los rastreadores de fitness el sueño remoto
Todos los smartwatches que existen tienen algunos rastreadores básicos de salud y actividad. Los smartwatches están equipados con monitores de frecuencia cardíaca, monitores de presión arterial, rastreadores de SpO2, rastreadores de actividades múltiples, rastreadores de estrés e incluso rastreadores de sueño.
La mayoría de la gente lleva relojes inteligentes todo el tiempo y los utiliza para medir sus patrones de sueño. Pero, ¿es realmente seguro? Y, ¿deben llevarse durante todo el tiempo? ¿Afecta la radiación de estos relojes inteligentes a nuestra salud si los llevamos puestos todo el tiempo?
Dormir lo suficiente durante el día es vital para que nuestro cuerpo se restablezca y obtenga la energía suficiente para continuar con las tareas del día siguiente. A veces, nuestras circunstancias externas no nos permiten descansar plenamente y entrar en un sueño profundo, lo que puede causar problemas de salud relacionados con el sueño que pueden tener un impacto negativo en nosotros.
Aquí es donde la función de seguimiento del sueño de un smartwatch entra en escena y, a través de los diversos sensores, rastrea las diferentes etapas de nuestro sueño. Hay muchas otras cosas que un monitor de sueño en un smartwatch puede tener muy en cuenta. Veamos algunas de ellas a continuación:
Cómo se mide el sueño profundo
La empresa de bienestar Bellabeat, que ha dirigido sus dispositivos de seguimiento de la salud principalmente a las mujeres, ha presentado recientemente Ivy, un elegante y cómodo dispositivo de seguimiento de la salud con una batería de larga duración, que se presenta como una versión más bonita de Fitbit. Pero el software de suscripción “Coach” que acompaña a la nueva pulsera parece estar todavía en fase beta, lo que es preocupante para un producto que pretende ofrecer orientación sanitaria a los usuarios del mundo real.
En los últimos ocho años, Bellabeat se ha labrado un historial de lanzamientos de dispositivos portátiles lo suficientemente atractivos como para llevarlos como joyas cotidianas, como su reloj inteligente Time y su pulsera de salud Leaf. Ivy, lanzado este mes de septiembre, pretende ser su producto más completo hasta la fecha: seguimiento de los patrones de sueño, la frecuencia cardíaca, los ciclos menstruales, los pasos, la hidratación, la actividad, la atención plena y mucho más.
Como simple rastreador de la salud, Ivy consigue lo que se propone, al hacer un seguimiento del sueño, la frecuencia cardíaca y los pasos. Basándose en tus logros diarios, la aplicación te da una puntuación de bienestar. Aunque te anima a hacer ejercicio, también te anima a reservar tiempo para meditaciones diarias y otras actividades divertidas, que pueden ir desde la lectura hasta la práctica de deportes o ir de compras. También te ofrece una puntuación de preparación, que se calcula a partir de un análisis continuo de tu frecuencia cardíaca, tu frecuencia cardíaca en reposo, tu frecuencia respiratoria y tu coherencia cardíaca.
Cómo funciona el seguimiento del sueño
Aparte de las pulseras de oro rosa de Nike, gran parte del mundo de la moda tiene dudas sobre la tecnología portátil. Pero, ¿qué tal una pulsera que puede ayudar a conciliar el sueño? Philip Stein, una empresa que saltó a la fama después de que Oprah incluyera tres veces los “relojes para sentirse bien” de la marca en su lista de cosas favoritas, afirma tener justo lo que necesita: la pulsera Philip Stein Sleep Bracelet, que cuesta 395 dólares, supuestamente ayuda a inducir un mejor sueño aprovechando las “frecuencias”.
“Las frecuencias naturales nos rodean y siempre han existido”, me dijo Will Stein, cofundador de Philip Stein. “Suelen estar provocadas por fenómenos espontáneos, como el impacto de un rayo en la Tierra, que ocurre, de media, diez veces por segundo. Como hay una cavidad entre la superficie de la Tierra y la ionosfera, las frecuencias generadas por estos fenómenos naturales quedan atrapadas y se propagan por todo el mundo. Todos estamos expuestos a ellas”.
La pulsera del sueño, que se parece mucho a un reloj sin esfera, contiene un disco metálico para aprovechar estas frecuencias. “Recoge las frecuencias naturales y las canaliza desde el entorno hasta nuestro cuerpo para nuestro beneficio personal”, explica Stein.
