Síntomas de estrés y ansiedad
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Muchos de nosotros nos enfrentamos a retos que pueden ser estresantes, abrumadores y causar emociones fuertes en adultos y niños. Las acciones de salud pública, como el distanciamiento físico, pueden hacernos sentir aislados y solos y pueden aumentar el estrés y la ansiedad.
Es natural sentir estrés, ansiedad, pena y preocupación durante eventos traumáticos como tiroteos masivos, desastres naturales o pandemias. A continuación se presentan formas de ayudarse a sí mismo, a los demás y a su comunidad a manejar el estrés.
Los niños y los jóvenes a menudo tienen dificultades para afrontar el estrés. Los jóvenes pueden sentirse especialmente abrumados cuando su estrés está relacionado con un acontecimiento traumático, como un desastre natural, una pérdida familiar, un tiroteo en la escuela o la violencia en la comunidad. Los padres, cuidadores y educadores pueden tomar medidas para proporcionar estabilidad y apoyo que ayuden a los jóvenes a sentirse mejor.
Es natural que los niños se preocupen cuando ocurren acontecimientos aterradores o estresantes en sus vidas. Hablar con sus hijos sobre estos acontecimientos puede ayudar a situar la información aterradora en un marco más equilibrado. Controle lo que los niños ven y oyen sobre los acontecimientos estresantes que ocurren en sus vidas. He aquí algunas sugerencias para ayudar a los niños a sobrellevar la situación:
Cómo saber si estás estresado quiz
El estrés puede afectarnos de diferentes maneras y, sin que algunos lo sepan, hay una larga lista de síntomas físicos y emocionales del estrés. Aquí repaso algunos de los signos reveladores del estrés para ayudarte a determinar si puedes estar afectado.
Con el año que hemos tenido, no es de extrañar que más de uno se sienta un poco estresado. Sin embargo, incluso si no es consciente de estar demasiado estresado, podría haber algunos signos reveladores de que está un poco más estresado de lo que cree, entre ellos:
El estrés puede repercutir fácilmente en tu sueño, ya que afecta a tu capacidad de relajación. Tanto si se trata de síntomas físicos, como un corazón acelerado o una sensación de calor superior a la habitual, que impiden que se duerma, como si se trata de una mente activa, puede ser un momento difícil y, a menudo, es necesario tratar de resolver el estrés para volver a disfrutar de un sueño de calidad.
Aunque en algunos casos el estrés durante el día puede ser más difícil de evitar, es crucial hacer un esfuerzo para relajarse cuando llega la noche. Intenta reducir al mínimo las tareas o actividades estresantes (o al menos trata de eliminarlas antes) y asegúrate de crear un tiempo para ti que te ayude a desconectar (¡puede ser cualquier cosa que te resulte relajante!) Luego, intenta limitar tu exposición a las pantallas al menos un par de horas antes de irte a la cama, ya que éstas pueden activar inconscientemente tu respuesta al estrés. Por último, ¿por qué no experimentar con algunos ingredientes herbales, como la pasiflora, para ayudar a dar un pequeño empujón extra en la dirección correcta? 2. Tu piel se resiente
Causas del estrés
En nuestra cultura de “estar siempre conectado”, estar en un estado perpetuo de estrés puede empezar a parecer normal para muchos de nosotros. A medida que nuestras agendas se vuelven más y más ocupadas, nos adaptamos a un estilo de vida más agitado sin darnos cuenta de que necesitamos seriamente bajar el ritmo.Puede que no te sientas agotado, pero es muy probable que haya algunas formas sutiles en las que tu cuerpo te está diciendo que estás estresado, y que pueden afectarte tanto mental como físicamente. Es aterrador pero cierto: hay muchas señales silenciosas de que el estrés te está enfermando, o que simplemente está afectando a tu bienestar de maneras que no conoces.
1. Si has notado dolor en la mandíbula o en los dientes, es posible que estés sometido a un estrés muy intenso. Rechinar los dientes, lo que se conoce como bruxismo, es algo que puedes estar haciendo, te des cuenta o no: muchos de nosotros lo hacemos mientras dormimos, lo que puede provocar graves dolores durante las horas de vigilia.Consulta a tu dentista para asegurarte de que el problema no empeora con el tiempo.Leer más: Los millennials se consideran la ‘generación del burnout’. Así es como un experto sugiere que lo afronten.
¿Estoy estresado?
El estrés es una respuesta física común y normal ante situaciones desafiantes o nuevas. El estrés tiene aspectos tanto mentales como físicos. Cuando usted está estresado, su cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina. Esto provoca cambios físicos en el cuerpo, que le ayudan a responder a la situación de estrés.
Aunque todo el mundo siente estrés a veces, la experiencia de cada persona será diferente. Saber qué es lo que te estresa y cómo respondes a los distintos retos de la vida te ayudará a gestionar los periodos de estrés.
La respuesta del cuerpo al estrés, también llamada respuesta de “lucha o huida”, es una forma útil en la que tu cuerpo se ha adaptado para responder al peligro. Cuando experimentas episodios de estrés necesitas las hormonas del estrés que tu cuerpo libera para mantenerte alerta y capaz de afrontar los retos.
El estrés se convierte en un problema cuando dura mucho tiempo, o si te sientes abrumado e incapaz de hacer frente a la situación. Cuando esto ocurre, es el momento de tomar medidas para controlar el estrés y asegurarse de poder funcionar bien en el trabajo y en casa.
