Cómo ser feliz solo con uno mismo
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El amor que encuentres dentro de ti será tuyo para siempre. Sin embargo, sé que el viaje de vuelta a casa, el viaje para sentirte cómodo y en paz, por ti mismo, y aprender a sostener tu propio corazón y tu propio espacio, de una manera que no te asuste, sino que te empodere, no es fácil.
Vivimos en un mundo en el que nos alimentan constantemente con tantas distracciones. No tenemos que aprender a estar a solas con nosotros mismos, porque en realidad nunca lo estamos. Podemos llenar nuestras vidas hasta el tope con otras personas, con estar ocupados, con el trabajo, con el scroll, con tantas cosas que consumen energía y tiempo, que nunca tenemos realmente que sentarnos con nosotros mismos y estar a solas con nosotros mismos si no queremos.
Pero yo siempre pregunto esto: “¿Quién eres cuando estás a solas con tu mente? ¿Y eres feliz? Cuando el mundo está en silencio, y la distracción y el ruido se detienen, ¿qué es lo que pide ser sentido? ¿Te sientes a gusto contigo mismo?”.
A menudo la respuesta es no. Y por eso la soledad se considera algo incómodo, y algo que la mayoría de los seres humanos evitan. Es difícil, es duro estar solo. Y eso es algo de lo que no hay que avergonzarse. No tienes que vilipendiarte a ti mismo por encontrar difícil quererte a ti mismo, o estar bien por ti mismo. Al fin y al cabo, nos necesitamos unos a otros. Necesitamos relaciones significativas, necesitamos esa interacción. Es la razón por la que hemos evolucionado y sobrevivido durante tanto tiempo como especie. Aprender a estar solo no significa que tengas que cerrarte al mundo, que no tengas que pedir nunca ayuda, que tengas que cerrarte y alejarte de la conexión. Es hermoso querer amar, querer experimentar tanto a manos de la vida con las personas que te hacen sentir visto y escuchado y en paz dentro de este mundo. Pero cuando nos centramos tanto en encontrar ese sentimiento en el exterior, a veces nos olvidamos de que también podemos dárnoslo a nosotros mismos. A veces olvidamos que el amor que siempre hemos buscado en los demás puede encontrarse primero, y sobre todo, dentro de nosotros mismos.
¿Qué significa que no puedas estar solo?
La autofobia, o monofobia, es el miedo a estar solo o solitaria. Estar solo, incluso en un lugar habitualmente reconfortante como el hogar, puede provocar una gran ansiedad en las personas que padecen esta enfermedad. Las personas con autofobia sienten que necesitan a otra persona o a otras personas a su alrededor para sentirse seguras.
¿Por qué es tan difícil estar solo?
El miedo a estar solo puede ser causado por diferentes cosas. Tal vez hayas sido o te hayas sentido abandonado en la vida, por ejemplo, fuiste un niño abandonado o tu pareja rompió contigo. Y así, llegaste a asociar estar solo con no ser querido. El miedo a estar solo también puede estar relacionado con la falta de confianza en uno mismo.
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La soledad suele tener mala fama. Los expertos ensalzan las virtudes de la conectividad social; se relaciona con una mejor inmunidad, una mayor resistencia al estrés e incluso una vida más larga. En cambio, estar solo se suele equiparar a la soledad. Las investigaciones sugieren que el aislamiento social y la soledad aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad, ansiedad, depresión, enfermedad de Alzheimer, hipertensión arterial e incluso muerte prematura.
Pero las investigaciones también demuestran cada vez más que encontrar cosas que hacer por uno mismo es realmente beneficioso. Hacer cosas solo te permite disfrutar de las actividades que te gustan a tu propio ritmo y a tu manera. A través de las actividades solitarias, aprendes más sobre ti mismo y reflexionas sobre tus experiencias.
Aprender a caminar solo: p
Tanto si es frecuente como si no, estar solo puede molestarte o jugar con tu mente. Algunas personas disfrutan pasando mucho tiempo solas, mientras que otras intentan rodearse de gente la mayor parte del tiempo. Mucho de esto tiene que ver con tu personalidad y tus experiencias previas. Tener una personalidad introvertida suele significar que te gusta pasar tiempo a solas. Mientras que las personas extrovertidas obtienen su energía de estar rodeadas de otros. Para algunos, el tiempo a solas puede ser refrescante, pero para muchos otros puede resultar incómodo, provocar ansiedad y dar miedo. ¿A qué se debe esto?
Si tienes momentos en los que odias absolutamente estar solo, ¿sabes las razones? A veces, las personas no siempre entienden por qué se sienten así. Otras veces, ciertos sentimientos pueden procesarse y entenderse claramente. Es importante descubrir la raíz de tu odio a estar solo. Esto ayuda a saber qué es lo que te hace sentir solo y puede ayudarte a evitar o a trabajar esas situaciones. A continuación se exponen algunas razones comunes para evitar estar solo.
El poder de estar solo
Muchas personas pueden sufrir ataques de soledad a corto plazo en algún momento de su vida. Este tipo de sentimientos suelen ser breves y no se consideran crónicos. Sin embargo, cuando los sentimientos de soledad y aislamiento empeoran y continúan a largo plazo, puede haber signos y síntomas más serios a tener en cuenta y medidas que puede tomar para ayudar a lidiar con la soledad crónica.
La soledad crónica se produce cuando los sentimientos de soledad y el incómodo aislamiento social se prolongan durante un largo periodo de tiempo. Se caracteriza por una sensación constante e implacable de estar solo, separado o dividido de los demás, y una incapacidad para conectar a un nivel más profundo. También puede ir acompañada de sentimientos profundamente arraigados de duda sobre sí mismo, baja autoestima o ansiedad social.1
La soledad continua puede afectar incluso a la persona más aparentemente extrovertida. Ser el “alma de la fiesta” no excluye necesariamente que alguien se sienta crónicamente solo. Este tipo de soledad crónica, o de larga duración, puede acabar afectando a todos los ámbitos de la vida.
