Persona altamente sensible nhs
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Algunas personas parecen haber nacido con nervios en la parte exterior de la piel. Estas personas suelen ser más sensibles que sus padres, hermanos y hermanas, o los niños de su clase. A menudo no pueden ver una película (ni siquiera una comedia) o un anuncio de televisión sin derramar unas cuantas lágrimas. Un poco de crítica les causa verdadero dolor, y suelen ser empáticos con cualquiera que esté a su alrededor.
La verdad es que algunas personas son más sensibles que otras. No sólo son sensibles a las emociones, sino también a la energía, el sonido, la luz y otros estímulos físicos. A estas personas se las conoce como personas altamente sensibles o HSP, por sus siglas en inglés.
Los cerebros de las personas altamente sensibles funcionan de forma diferente a los demás. Esencialmente, procesan la información y reflexionan sobre ella más profundamente y son muy conscientes de las sutilezas de su entorno. Este procesamiento más profundo les hace más propensos a ser sobreestimulados por su entorno.
Las críticas no se sienten constructivas, sino más bien personales y dolorosas. No es capaz de dejar que ruede sobre sus hombros como hacen los demás y, por tanto, permite que la crítica le mantenga a salvo en su zona de confort.
¿Qué se siente al ser sensible?
Una persona muy sensible es alguien que siente las cosas con fuerza, ya sean positivas o negativas. Esto puede incluir sus propias emociones, las emociones de los demás y los estímulos sensoriales del mundo que les rodea.
¿Cómo actúa una persona sensible?
Una persona altamente sensible (HSP) es alguien que siente las emociones y las sensaciones de forma más intensa. También tienden a ser más empáticos, sensibles a las sensaciones físicas y necesitan tiempo para recargarse. Para sobrellevar el hecho de ser una HSP, asegúrate de establecer límites y trabajar en la regulación emocional.
¿Qué hace que una persona sea sensible?
Una persona muy sensible es alguien que se ve muy afectada por los estímulos sociales, como las voces y las expresiones faciales de otras personas. La psicóloga Elaine Aron desarrolló el concepto de personas altamente sensibles (HSP) para describir a quienes muestran una notable sensibilidad a diversas formas de estímulo.
Tipos de personas altamente sensibles
Eres muy perceptivo con las emociones de la gente y eres más sensible que los demás con respecto al mundo que te rodea. A veces luchas con sentimientos de incomodidad, sintiéndote incomprendido o invalidado. No siempre hablas por ti mismo porque te han dicho que eres “demasiado emocional” o “demasiado sensible”. A veces, incluso has dudado de tu propia realidad: “¿Es cierto lo que dicen de mí?”. Si algo o todo esto te suena, puede que seas una persona altamente sensible (HSP). No estás solo.
Pero, ¿qué significa exactamente ser altamente sensible? La PSH se define generalmente como alguien con “respuestas físicas, mentales y emocionales agudas a estímulos externos (sociales, ambientales) o internos (intrapersonales)”.
Ser una HSP conlleva algunos retos. Puede hacer que muchas situaciones de la vida “normal” se sientan incómodas. Socializar o hacer nuevos amigos puede ser difícil. No siempre estás seguro de si debes confiar en tu instinto sobre alguien, o si es tu cabeza “excesivamente sensible” la que habla.
¿Soy demasiado sensible?
Las personas sensibles tienen mala fama. Las investigaciones sugieren que los genes son los responsables del 15-20% de personas que se califican como “altamente sensibles”. La psicóloga Elain Aron ha estudiado a fondo este fenómeno y, mediante resonancias magnéticas de los cerebros de las personas altamente sensibles, ha descubierto que éstas experimentan los sonidos, los sentimientos e incluso la presencia de otras personas con mucha más intensidad que la media.
La inteligencia emocional (IE) es la capacidad de reconocer y comprender las emociones en uno mismo y en los demás, y la capacidad de utilizar esta conciencia para gestionar el comportamiento y las relaciones. La buena noticia es que las personas altamente sensibles no son más o menos inteligentes emocionalmente que otras. Simplemente utilizan la inteligencia emocional de forma diferente.
Las personas altamente sensibles experimentan las cosas con mayor intensidad. Sus emociones fuertes son más fáciles de identificar (y de utilizar potencialmente en su beneficio) que las de la persona media. Esto también les ayuda a comunicarse con eficacia porque no sólo oyen las palabras que salen de la boca de los demás, sino que también captan las sutilezas de los gestos y el tono.
¿Qué es una persona espiritualmente sensible?
Si siente que tiene sentimientos más profundos que la media de las personas, es posible que sea una persona altamente sensible, o HSP. El concepto de persona altamente sensible fue popularizado por la psicóloga Elaine Aron PhD, que fue pionera en la investigación del fenómeno en los años 90. Ella estima que entre el 15% y el 20% de la población es altamente sensible. Aron calcula que entre el 15% y el 20% de la población es altamente sensible. A continuación se explica lo que significa ser una persona altamente sensible, los signos de que puede serlo y cómo afrontarlo.
Cómo afrontar el hecho de ser una persona altamente sensibleA veces puede ser muy difícil ser una persona altamente sensible, ya que algunas situaciones pueden ser extremadamente sobreestimulantes y las emociones pueden dominarlas fácilmente. He aquí ocho formas de afrontarlo:1. Darse un tiempo de inactividad adecuadoTomar descansos para relajarse es crucial cuando uno se siente sobreestimulado. “Tomar descansos, tener un período de relajación después de estar rodeado de gente o de trabajar, y tener largos períodos de tiempo sin estructura puede ser extremadamente útil para mantener el sentido del equilibrio”, dice Fracalanza. El descanso ideal será diferente para cada persona y sus necesidades únicas. Algunas personas pueden necesitar más tiempo de inactividad que otras. Si es posible, intenta darte un respiro cada vez que te sientas sobreestimulado, aunque sólo sea un pequeño descanso. No hay que esperar a estar muy agobiado para tomarse un descanso: hay que hacerlo antes de llegar al punto de ruptura. Durante la pausa, es posible que quieras:
