Esguince de ligamento deutsch
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Una distensión se produce cuando un músculo o un tendón (tejido que une el músculo al hueso) se estira demasiado. Una distensión se denomina a veces “tirón muscular”. Dependiendo del nivel de la distensión muscular, puede curarse en pocas semanas, pero puede volver a producirse una lesión.
Las distensiones pueden producirse cuando se ejerce mucha presión sobre un músculo, por ejemplo al levantar un objeto pesado. Suelen ocurrir cuando alguien está activo, contrayendo, estirando o trabajando una parte del cuerpo. Son más probables cuando una persona no ha calentado antes para que la sangre circule hacia los músculos. Las distensiones son habituales cuando los deportistas vuelven a practicar un deporte después de la temporada baja. Suelen afectar a los músculos de la espalda, el cuello o las piernas.
Para evitar las distensiones y los esguinces, haz un buen calentamiento dinámico antes de la actividad. Puedes probar a hacer footing, rodillas altas, patadas en el trasero y estiramientos activos. Después de la actividad, haz algunos estiramientos estáticos (manteniendo cada estiramiento durante 30 segundos o más).
Esguince de pie deutsch
A veces, en la vida, somos simplemente torpes. Aunque los resbalones y las caídas a menudo provocan heridas en el orgullo, también pueden provocar lesiones más graves, como esguinces, torceduras o roturas. Cuando la lesión se produce en una articulación, como el tobillo, puede ser difícil saber su gravedad. El proceso de tratamiento de una rotura de tobillo difiere del de un esguince o una torcedura, por lo que es importante determinar el tipo de lesión al que se enfrenta para poder tratarlo adecuadamente.
Aunque nunca recomendamos el autodiagnóstico, es importante entender los síntomas porque la gravedad de la lesión puede informarle sobre el tipo de tratamiento que debe buscar. A continuación detallamos los signos y síntomas más comunes de las distensiones, esguinces y roturas de tobillo.
Aunque es la menos grave de las tres lesiones, las distensiones articulares deben tomarse en serio si se quiere evitar una lesión mayor. Una distensión de tobillo es el resultado de una sobrecarga o desgarro de músculos y tendones. A la hora de determinar la diferencia entre una distensión y un esguince, es importante recordar algunas diferencias clave. Es importante tener en cuenta que existen grados de distensión articular y que los síntomas varían según el caso. Su tobillo puede estar distendido si presenta alguno de los siguientes síntomas.
Esguince de tobillo übersetzung
Un esguince es una condición causada por bandas de tejido, conocidas como ligamentos, que se estiran demasiado y a menudo en la dirección equivocada. Los ligamentos conectan los huesos entre sí. El tipo más común de esguince es cuando los ligamentos del tobillo se estiran demasiado. Si se “gira” un tobillo, el resultado suele ser un esguince.
Una torcedura es similar a un esguince, salvo que en las torceduras los músculos y los tendones son los más afectados, en lugar de los ligamentos. Los tendones son bandas pesadas de tejido fibroso que conectan los huesos con los músculos. El músculo más comúnmente afectado por las distensiones es el isquiotibial. Las distensiones de espalda también son bastante comunes.
Un esguince o una distensión pueden parecer surgir de la nada. Puede que simplemente te gires en una posición incómoda y sufras una incómoda torcedura o esguince. Ocurre de vez en cuando. Sin embargo, ciertas situaciones crean un mayor riesgo de sufrir un esguince o una distensión en una parte del cuerpo.
Como ya hemos dicho, el deporte y el ejercicio físico suponen un riesgo, pero también lo es estar fuera de forma. Cuanto más en forma esté tu cuerpo, mejor se moverá con más fluidez. Los músculos débiles no soportan los movimientos bruscos del cuerpo, dejándote vulnerable a un esguince o una distensión.
Esguince de muñeca
La diferencia entre un esguince y una distensión es que un esguince lesiona las bandas de tejido que unen dos huesos, mientras que una distensión implica una lesión en un músculo o en la banda de tejido que une un músculo a un hueso.
La mayoría de los esguinces de tobillo implican lesiones en los tres ligamentos de la parte exterior del tobillo. Los ligamentos son bandas de tejido resistentes que estabilizan las articulaciones y ayudan a evitar un movimiento excesivo. Un esguince de tobillo se produce cuando se rueda, se tuerce o se gira el tobillo de forma incómoda. Esto puede estirar o desgarrar los ligamentos que ayudan a mantener unidos los huesos del tobillo.
Los niños tienen zonas de tejido más blando, llamadas placas de crecimiento, cerca de los extremos de sus huesos. Los ligamentos que rodean la articulación suelen ser más fuertes que estos cartílagos de crecimiento, por lo que los niños tienen más probabilidades de sufrir una fractura que un esguince.
PrevenciónLos ejercicios regulares de estiramiento y fortalecimiento para tu deporte, actividad física o laboral, como parte de un programa general de acondicionamiento físico, pueden ayudar a minimizar el riesgo de esguinces. Intente estar en forma para practicar su deporte; no practique su deporte para estar en forma. Si tienes una ocupación físicamente exigente, el acondicionamiento regular puede ayudar a prevenir las lesiones.
