La falta de calcio puede causar dientes amarillos
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Cuando piensa en la salud de los huesos, probablemente se imagina la cabeza, los hombros, las rodillas y los dedos de los pies antes de pensar en los dientes. Sin embargo, los dientes están formados por los mismos materiales que los huesos y, como tales, requieren el mismo cuidado y atención que éstos. Por desgracia, la edad, una dieta inadecuada y otros factores de riesgo pueden afectar a la resistencia de los minerales y materiales de los dientes. El calcio fortalece los huesos y el cuerpo, pero la falta de calcio en los dientes es otra historia.
Tus dientes están formados esencialmente por un material llamado fosfato de calcio cristalino, o hidroxiapatita. Puedes pensar en este calcio como en una cesta tejida: crea un patrón en forma de celosía que refuerza y protege los sensibles nervios del interior de cada diente.
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud (NIHODS), el calcio de su cuerpo fluye y refluye constantemente, descomponiéndose y reconstruyéndose. A medida que se utilizan los huesos y los dientes, se produce una erosión natural del calcio. Por suerte, el cuerpo compensa esa erosión y repone rápidamente el calcio perdido. Además, los NIHODS señalan que el cuerpo es bastante eficiente a la hora de almacenar el exceso de calcio en los huesos y los dientes, fortaleciéndolos aún más contra la erosión y la rotura.
¿Se puede restaurar el calcio en los dientes?
Una vez que el esmalte o el hueso han desaparecido, no hay forma de recuperarlos sin sustituir el diente por completo. Sin embargo, es posible ayudar a reponer estos minerales con cambios en el estilo de vida y remedios caseros antes de que se produzca la caries. Este proceso se conoce como remineralización.
¿Cómo se soluciona la falta de calcio en los dientes?
La Academia de Nutrición y Dietética recomienda consumir alimentos ricos en vitamina C y fósforo, además de calcio. La vitamina C contribuye a la salud de las encías, mientras que el fósforo, presente en alimentos como las judías, los huevos y las carnes, es importante para tener unos dientes fuertes.
¿Se puede restaurar el esmalte?
Una vez que el esmalte de los dientes está dañado, no se puede recuperar. Sin embargo, el esmalte debilitado puede restaurarse en cierta medida mejorando su contenido mineral. Aunque los dentífricos y los colutorios nunca pueden “reconstruir” los dientes, pueden contribuir a este proceso de remineralización.
Cómo aumentar el calcio en los dientes
El calcio es, con mucho, uno de los minerales más abundantes en el cuerpo. El 99% se encuentra en los huesos y en los dientes. Sin embargo, en los dientes se encuentra en forma de hidroxiapatita, un compuesto formado por calcio y fosfato (1).
Cuando los dientes se están desarrollando, el calcio y el fosfato se combinan para formar el diente (una de las estructuras más duras del cuerpo). Al igual que la vitamina D es excelente para la salud de los huesos, también es vital para el desarrollo saludable de los dientes.
La vitamina D ayuda a la absorción de fosfato y calcio en el cuerpo. En los bebés, la formación de la hidroxiapatita (un proceso conocido como mineralización), se produce durante los primeros cuatro meses en el útero. La formación de los dientes permanentes comienza al nacer y entra en su fase final alrededor de los 13 años.
Si tiene alguna duda o problema dental urgente, puede reservar una cita en línea o ponerse en contacto con nosotros directamente en el (+356) 2125 7253 (Skyparks Business Centre, Aeropuerto Internacional de Malta), o en el (+356) 2155 7323 (Dingli Street, Victoria, Gozo). Para los pacientes internacionales, se recomienda solicitar una consulta electrónica gratuita en la que podremos discutir su caso individual y las opciones de tratamiento.
Calcio para la reparación de los dientes
El calcio es un mineral que se asocia con mayor frecuencia a la salud de los huesos y los dientes, aunque también desempeña un papel importante en la coagulación de la sangre, ayuda a la contracción de los músculos y regula el ritmo normal del corazón y las funciones nerviosas. Alrededor del 99% del calcio del cuerpo se almacena en los huesos, y el 1% restante se encuentra en la sangre, los músculos y otros tejidos.
Para llevar a cabo estas funciones diarias vitales, el cuerpo trabaja para mantener una cantidad constante de calcio en la sangre y los tejidos. Si los niveles de calcio descienden demasiado en la sangre, la hormona paratiroidea (PTH) indicará a los huesos que liberen calcio en el torrente sanguíneo. Esta hormona también puede activar la vitamina D para mejorar la absorción del calcio en los intestinos. Al mismo tiempo, la PTH indica a los riñones que liberen menos calcio en la orina. Cuando el cuerpo tiene suficiente calcio, una hormona diferente llamada calcitonina actúa para hacer lo contrario: reduce los niveles de calcio en la sangre deteniendo la liberación de calcio de los huesos y señalando a los riñones para que eliminen más calcio en la orina.
Alimentos ricos en calcio
Uno de los nutrientes más importantes para unos dientes sanos es el calcio. El calcio refuerza la dura capa exterior del diente llamada esmalte, que es la defensa de los dientes contra la erosión y las caries. Para proteger los dientes y obtener los 1.000-2.000 mg diarios recomendados de calcio, muchas personas recurren a los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur.
Si tienes intolerancia a la lactosa o necesitas limitar los lácteos, hay una serie de alimentos que pueden seguir aportándote el calcio que necesitas. El calcio se encuentra de forma natural en algunos alimentos, mientras que otros -como los zumos, el tofu e incluso los gofres- están ahora enriquecidos con calcio añadido.
Las naranjas tienen un poco de calcio de forma natural, pero muchas variedades de zumo de naranja (que ya es una de las principales fuentes de vitamina C) vienen ahora enriquecidas con calcio. Por ejemplo, el zumo de naranja congelado a partir de concentrado con calcio añadido contiene 1514 mg de calcio por taza. Eso es la recomendación diaria en un solo vaso. El zumo, sin embargo, puede tener un alto contenido en azúcar, así que tómalo con moderación. Si su hijo bebe zumo, asegúrese de servirle los límites recomendados y adecuados a su edad.
