Creo que necesito un terapeuta reddit
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Todos experimentamos estrés, ansiedad, cambios de humor y otras formas de malestar emocional en un momento u otro de nuestras vidas. Ya sea por un revés profesional, un rechazo, problemas financieros, relaciones, pérdidas personales o cualquier otra razón. La mayoría de las veces, somos capaces de recuperarnos. Pero a veces podemos necesitar un poco de ayuda adicional para hacerlo.
Tal vez te sientas deprimido o vacío y no seas capaz de “salir de ahí”. O tal vez notes ciertas pautas negativas en tu estilo de vida que parece que no puedes romper. A veces los signos de malestar mental o emocional son evidentes. Pero otras veces, son más difíciles de identificar.
“Nuestras emociones, pensamientos y cosas que hacemos tienen un efecto directo en nuestra energía, productividad y salud en general”, dice la doctora Lindsey Giller, psicóloga clínica del Centro de Trastornos del Estado de Ánimo del Child Mind Institute de Nueva York. “Cuidar de tu salud mental refuerza tu capacidad para hacer frente a los factores de estrés cotidianos y manejar los desafíos con mayor eficacia”, cuenta. Por eso es crucial prestar atención a tu bienestar mental y pedir ayuda si sientes que las cosas se te van de las manos.
Lo que nunca debes decirle a tu terapeuta
¿Cómo elegir entre los cientos de terapias disponibles -ofrecidas por psiquiatras, psicólogos, trabajadores sociales y consejeros- para que le ayuden a vencer los sentimientos dolorosos, la ansiedad insoportable, las relaciones disfuncionales o el comportamiento descontrolado? ¿Cómo son las sesiones? ¿Cómo sabrá si la terapia está funcionando y cuándo es el momento de dejarla? El veterano periodista médico Carl Sherman le ofrece las herramientas necesarias para tomar decisiones inteligentes a la hora de buscar ayuda profesional.
Las cosas no van bien. Te vas al trabajo con una sensación de temor y vuelves a casa medio muerto de cansancio. Peleas incesantemente con tus seres queridos, o no encuentras a nadie a quien amar. El precio del tabaco o del consumo excesivo de alcohol es obvio, incluso para ti, pero sigues haciéndolo.
Tal vez haya sucedido algo que te haya hecho perder el equilibrio. Perdiste tu trabajo hace un mes y ahora te cuesta levantarte y vestirte. Un amigo tiene una enfermedad terminal y no puedes apartar de tu mente los pensamientos sobre él. Desde aquel aterrizaje de emergencia en O’Hare, cada viaje de negocios te provoca pesadillas.
Señales de que necesitas terapia
Según la prestigiosa terapeuta Sainiya Bedi, todos necesitamos terapia para desahogarnos. Y eso no significa que haya algo malo en ti mentalmente. Puedes hablar con un amigo y eso también funcionará como terapia.
Pero a veces puede haber una verdadera confusión emocional y mental que ni siquiera tus amigos y familiares entienden. Y, lamentablemente, puede empujarte a problemas mayores como la depresión y la ansiedad. Y ahí es donde un terapeuta puede venir a tu rescate.
Por eso hoy queremos que dediques dos minutos de tu vida a hacer este test. Este test te ayudará a decidir si debes acudir a terapia para tu bienestar mental o no. Porque tu salud mental está en tus manos, amigo.
Razones para ir a terapia
Hay muchas maneras de reconocer cuando otra persona tiene problemas. La mayoría de las veces, podemos dar buenos consejos y demostrar que nos importa. Pero, cuando se trata de nosotros mismos, seguimos presionando, a menudo hasta el punto de agotamiento. En lugar de esconder la cabeza en la arena, puede que sea el momento de mirarnos al espejo y darnos cuenta de lo que realmente está pasando.
Algunas personas comienzan la terapia cuando hay un acontecimiento o una pérdida en sus vidas, como una muerte o una ruptura. Sin embargo, muchas personas dejan que años o incluso toda una vida de problemas se apoderen de ellos y esto puede reflejarse en su vida cotidiana.
Puede tratarse de sentimientos de agobio, bajo estado de ánimo o falta de interés por las cosas que normalmente se disfrutan. Puede haber emociones intensas con estallidos de ira o impotencia. La mente puede estar acelerada o catastrófica. Los pensamientos oscuros pueden ser intrusivos. El trabajo puede ser difícil debido a la falta de motivación/concentración o, por el contrario, puede trabajar en exceso.
Socialmente, podría tener problemas con las relaciones o empezar a aislarse. Físicamente, puede haber formas de autolesión o pérdida de apetito. El sueño nos afecta enormemente. Incluso es posible tener otros síntomas físicos conocidos como psicosomáticos. Evidentemente, pueden aflorar la ansiedad u otros problemas de salud mental. Cualquier experiencia que te haya dejado una sensación de miedo o estrés es un nivel de trauma.
